Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες. 16 συμβουλές

Πολλοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να χάσουν βάρος με δίαιτες, επιπλέον, η κατάσταση των αλλαγών της υγείας τους για το χειρότερο. Τέτοια συμπεράσματα έγιναν από τους συντάκτες μιας μεγάλης μελέτης στον τομέα της αποτελεσματικότητας των διαφόρων μεθόδων αγώνα με επιπλέον κιλά. Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας παρατηρήθηκαν για δύο χρόνια μετά από μια ομάδα ανθρώπων που χάνουν βάρος χρησιμοποιώντας διάφορες δίαιτες. Ως αποτέλεσμα, δύο -τρίτα αρκετών χιλιάδων συμμετεχόντων δεν άλλαξαν καθόλου τη μάζα του σώματός τους και οι μισοί συμμετέχοντες στο τέλος του πειράματος αύξησαν ακόμη και το βάρος τους. Σύμφωνα με τον συγγραφέα του πειράματος, τον Δρ Tracy Mann, μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε διατροφή για να μειώσετε το σωματικό βάρος κατά 10%, αλλά είναι πολύ δύσκολο να διορθώσετε αυτό το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σήμερα, ίσως, χάστε βάρος χωρίς δίαιτες και λιμοκτονία. Υπάρχουν πολλές εξειδικευμένες βιβλιογραφίες και μέθοδοι που συνιστούν πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες.

Φέρνουμε στην προσοχή σας δεκαέξι τις καλύτερες συμβουλές από την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτες. Κοιμηθείτε περισσότερο για να ζυγίσετε λιγότερο . Το τρίτο μέρος της ζωής ενός ατόμου καταλαμβάνεται από μια φυσική διαδικασία - ένα όνειρο. Οι κύριες λειτουργίες του ύπνου είναι η ανάπαυση και η αποκατάσταση της ξυπνημένης ενέργειας από το σώμα. Για ύπνο, ένα άτομο χρειάζεται 6-9 ώρες. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η έλλειψη ύπνου ενισχύει την όρεξη ενός ατόμου και οδηγεί σε υπερκατανάλωση. Ενεργοποιήστε το μενού σούπας πιο συχνά. Εάν χρησιμοποιείτε σούπα κάθε μέρα, μειώστε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται. Το μεσημεριανό σούπα είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σβήσετε την όρεξή σας χωρίς υπερκατανάλωση. Μαγειρέψτε σούπες που βασίζονται σε ζωμό λαχανικών, με την προσθήκη άπαχου κρέατος. Αποφύγετε στη διατροφή των σούπων με την προσθήκη κρέμας κρέμας, κρέμας και τυριά, καθώς είναι πολύ υψηλό -καλαμάρι. Κρεμάστε τα ρούχα λιγότερο κατά μέγεθος . Αγοράστε όμορφα ρούχα, τα οποία είναι μικρότερα και κρεμάστε το σε ένα προεξέχον μέρος. Αυτό θα είναι ένα κίνητρο για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Απορρίμματα μπέικον. Το αποδεδειγμένο γεγονός ότι εάν ξεχάσετε το μπέικον στη διατροφή σας, μειώστε το βάρος σας ανά έτος κατά 5 κιλά. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το μπέικον με γλυκό πιπέρι ή ντομάτα. Λατρεύω τη χορτοφαγική πίτσα . Πίτσα με την προσθήκη μεγάλης ποσότητας τυριού, λιπαρών κρέατος, λουκάνικου και μπέικον θα αυξήσει τον όγκο της μέσης ή των γοφών σας πολύ γρήγορα. Για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες, μαγειρέψτε πίτσα βασισμένη σε λαχανικά και μανιτάρια. Πιείτε λιγότερο γλυκά ποτά. Τα γλυκά ανθρακούχα ποτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, βαφών και άλλων επιβλαβών ουσιών. Εάν τα χρησιμοποιείτε συχνά, προσθέστε επιπλέον κιλά για τον εαυτό σας και επιδεινώσετε την κατάσταση υγείας σας. Αντικαταστήστε τα γλυκά ποτά με τσάι με βότανα, μεταλλικό νερό, κ. λπ. Φάτε από μικρές πλάκες. Σε ένα πιάτο μικρών μεγεθών, τα τρόφιμα τοποθετείται 100-200 kcal λιγότερο. Υπολογίστηκε ότι σε ένα έτος, μπορείτε να χάσετε τα επιπλέον οκτώ κιλά. Πιείτε περισσότερο πράσινο τσάι . Το πράσινο τσάι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Καθαρίζει το σώμα καλά, αφαιρεί τις τοξίνες και τις τοξίνες, ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος και επιταχύνει τη διαδικασία καύσης θερμίδων. Το πράσινο τσάι πρέπει να καταναλώνεται όσο το δυνατόν συχνότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, τουλάχιστον τέσσερα φλιτζάνια. Χρησιμοποιήστε λιγότερο αλκοόλ. Αποδεικνύεται ότι σε 1 g αλκοόλ υπάρχουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι σε 1 g πρωτεΐνης ή υδατανθράκων τροφίμων. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να βαρεθεί η επαγρύπνηση σας και να οδηγήσει στη χρήση λιπαρών προϊόντων. Κάνετε γιόγκα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, οι γυναίκες που παρακολουθούν τακτικά μαθήματα γιόγκα υποφέρουν λιγότερο από επιπλέον κιλά. Η γιόγκα θα σας βοηθήσει να μην υπερκαταστήσετε και να ελέγξετε το βάρος σας. Χρησιμοποιήστε μισές μερίδες . Εάν είστε συνηθισμένοι να τρώτε πολλά, τότε το στομάχι σας είναι τεντωμένο. Ο όγκος του στομάχου θα μειωθεί και θα χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες όταν μεταβείτε σε μισά τμήματα. Ένα τμήμα μπορεί να χωριστεί σε δύο μισά, το πρώτο είναι ταυτόχρονα και το άλλο μέρος είναι μετά το χρόνο. Ο όγκος των τροφίμων που δεν θα υπερφορτώνει το στομάχι σας - 300-350 ml. Συμπεριλάβετε φασόλια και κόκκινες σάλτσες στη διατροφή. Χρησιμοποιήστε κόκκινες σάλτσες που παρασκευάζονται με βάση τις ντομάτες, έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες από ό, τι σε σάλτσες με κρέμα γάλακτος ή ξινή κρέμα. Αντί για προϊόντα κρέατος, μπορείτε να συμπεριλάβετε μενού φασολιών. Τα φασόλια είναι ένα προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες που είναι πλούσιο σε ίνες. Μην τρώτε μετά τις 18. 00. Μπορείτε να χάσετε βάρος εάν δεν τρώτε φαγητό μετά από έξι το βράδυ. Ωστόσο, τα τελευταία επιστημονικά πειράματα έχουν αποδείξει ότι δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά πόσο δείπνο. Το κύριο πράγμα είναι τα πιάτα που καταναλώνετε το βράδυ. Το δείπνο θα πρέπει να αποτελείται από προϊόντα χαμηλής και ελαφριά προϊόντα. Εφαρμόστε το Feng Shui. Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες με τη βοήθεια των μυστικών του Feng Shui. Το σχήμα του τραπεζιού και η ποιότητα των πιάτων για τα γεύματα είναι πολύ σημαντικά. Ο πίνακας, σύμφωνα με τον Feng Shui, θα πρέπει να είναι στρογγυλό και τα πιάτα από κεραμικό υλικό. Το πρώτο που τρώει σνακ είναι κρύα και στη συνέχεια ζεστό. Κάθε πιάτο πρέπει να είναι όμορφα διακοσμημένο με πράσινα ή φρέσκα λαχανικά. Αυτό θα δημιουργήσει ένα ψυχολογικό αίσθημα κορεσμού. Χάνουμε βάρος χωρίς δίαιτες με τηλεόραση. Οι διατροφολόγοι έχουν αποδείξει ότι κατά τη διάρκεια της κανονικής θέασης τηλεοπτικών προγραμμάτων στο πρωινό ή το δείπνο, προστίθενται περίπου 200 επιπλέον θερμίδες σε μια ώρα. Σε έξι μήνες, το βάρος σας μπορεί να αυξηθεί κατά επτά κιλά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να ελέγξει τον κορεσμό του στομάχου κατά την προβολή της σειράς ή του προγράμματος. Συνεχίζουμε να τρώμε, ακόμα κι αν δεν θέλουμε πλέον. Ως εκ τούτου, για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες, μην έχετε δείπνο μπροστά από την τηλεόραση. Λατρεύω τη διαφήμιση. Κατά τη διάρκεια της διαφήμισης παύσης, για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες, κάνετε φυσικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του Τύπου, κλίση, ανοίξτε τα χέρια και τα πόδια σας. Στην αρχή θα είναι δύσκολο για εσάς, αλλά σε μια εβδομάδα θα γίνει η συνηθισμένη επιχείρηση. Έτσι, το βάρος θα είναι φυσιολογικό και η κατάσταση της υγείας θα βελτιωθεί. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα των επιστημόνων, εάν τρεις ώρες κάθονται μπροστά από την τηλεόραση καθημερινά, τότε εμφανίζονται οι οπίσθιοι μύες, πόνος στη σπονδυλική στήλη, σκιασμένη και γενική κακουχία. Εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές, μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες. Αυτές οι συστάσεις είναι χρήσιμες όχι μόνο για την αρμονία του αριθμού σας, αλλά και για την υγεία.