Υπάρχουν πολλές δίαιτες για κάθε γεύση και τρόπο που βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά όχι όλες οι δίαιτες είναι αποτελεσματικές μέθοδοι απώλειας βάρους. Υπάρχουν 10 καλύτερες δίαιτες που αναγνωρίζονται ως οι πιο αποτελεσματικές στα υπέρβαρα συμπλέγματα αγώνα σε όλο τον κόσμο.
Οι καλύτερες δίαιτες στον κόσμο: διατροφή του Κρεμλίνου
Αυτή η δίαιτα αναφέρεται σε μονοδιέτες, δεδομένου ότι βασίζεται στην αρχή της μείωσης της πρόσληψης υδατανθράκων στο σώμα και της αύξησης της κατανάλωσης τροφών πρωτεϊνών. Αυτή η δίαιτα δεν είναι καθόλου κατάλληλη για χορτοφάγους, αφού το κύριο προϊόν που μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες είναι το κρέας. Στην καθημερινή διατροφή, περιλαμβάνονται τα αυγά, τα μανιτάρια, το βούτυρο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Δυστυχώς, όταν επιλέγετε μία από τις καλύτερες δίαιτες αυτού του τύπου, θα χρειαστεί να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση υδατανθράκων, δηλαδή το ψωμί, τα φρούτα, τα αμυλώδη λαχανικά, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και τα ζαχαρωτά. Κάθε ένα από τα επιτρεπόμενα προϊόντα έχει εκχωρηθεί σημεία - ανάλογα με το περιεχόμενο των λιπών και των υδατανθράκων. Μια μέρα επιτρέπεται να τρώει προϊόντα από όχι περισσότερο από 40 βαθμούς.
Δίαιτα
Η δεύτερη καλύτερη διατροφή για την απώλεια βάρους είναι η δίαιτα του φαγιού-kefir. Το χυλό φαγόπυρο περιέχει βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και σίδηρο, τα οποία συμβάλλουν στον καθαρισμό του σώματος. Για την παρασκευή του χυλού, χρησιμοποιείται ένα ποτήρι μη θρυμματισμένου φαγόπυρου, το οποίο δεν μαγειρεύεται, αλλά χύνεται με δύο ποτήρια βρασμού νερού ή 0% kefir χωρίς να προσθέτει μπαχαρικά και να επιμείνει όλη τη νύχτα. Το ποσό της κατανάλωσης τέτοιου φαγιού δεν είναι περιορισμένη, μπορείτε επίσης να πιείτε έως και 1 λίτρο κεκίβερ ξεχωριστά όλη την ημέρα μισή ώρα πριν ή μετά το φαγητό. Παρατηρώντας αυτήν την καλύτερη διατροφή, σύμφωνα με κριτικές, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα απλού ή ακόμα ορυκτού νερού. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να συμβεί 4-6 ώρες πριν από τον ύπνο, αλλά σε μισή ώρα μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι 0% Kefir. Η περίοδος διατροφής δεν είναι περισσότερο από μία εβδομάδα.
Καλύτερη διατροφή: ρύζι-μπέρια
Η τρίτη καλύτερη διατροφή του κόσμου συνιστάται στη θεραπεία των ήπατος και των χοληφόρων ασθενειών, της υπέρτασης, της νεφρικής ανεπάρκειας ή των κυκλοφοριακών διαταραχών της διατροφής ρυζιού-μπέρης. Η καθημερινή διατροφή αυτής της διατροφής αποτελείται από χυλό ρυζιού, το οποίο παρασκευάζεται σε νερό χωρίς μπαχαρικά, και 6 ποτήρια κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα ή φρέσκα φρούτα για πέντε ημέρες. Το έτοιμο ρύζι χρησιμοποιείται σε δύο δόσεις το πρωί και το βράδυ με το κομπόστα. Ο αριθμός των προϊόντων που καταναλώνονται ανά ημέρα για αυτή την καλύτερη διατροφή: 50 g ρυζιού, 100 g ζάχαρης (για κομπόστα), 1,5-2 kg αποξηραμένων φρούτων ή φρέσκα φρούτα και τουλάχιστον 2 λίτρα νερού.
Η διατροφή του Steven Pratt "14 προϊόντα Superf"
Ο τέταρτος καλύτερος κόσμος του κόσμου θεωρείται δίαιτα 14 προϊόντων. Αυτά τα 14 προϊόντα είναι:
- Πορτοκάλια
- Μπρόκολο;
- Μυρτιλός;
- Φασόλια;
- Πλιγούρι βρώμης;
- Κίτρινη κολοκύθα.
- Σόγια;
- Καρύδια;
- Σπανάκι;
- Μαύρο και πράσινο τσάι.
- Τουρκία;
- Ντομάτες
- Γιαούρτι.
Ο συντάκτης αυτής της καλύτερης διατροφής είναι ο πλαστικός χειρουργός Stephen Pratt, ο οποίος ισχυρίζεται ότι εκτός από τα παραπάνω 14 προϊόντα, άλλα μπορούν να καταναλωθούν, ωστόσο, μια εβδομαδιαία υποδοχή φασολιών πρέπει να είναι σε τετραμελή 350 g μερίδων, ψάρια-2-4 3 g με τμήματα, η Τουρκία-3-4 350 g και τουλάχιστον 140 g των φασολιών πρέπει να διαιρείται σε 5 τμήματα.
Καλύτερη διατροφή για απώλεια βάρους: βρώμη
Η πέμπτη καλύτερη διατροφή του κόσμου θεωρείται ότι είναι η δίαιτα βρώμης που συνιστάται για την παχυσαρκία και τον διαβήτη. Η δίαιτα παρατηρείται για τρεις ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας χρησιμοποιείται ένα τμήμα 140 g χυλοπωλίας βρώμης που μαγειρεύεται στο νερό 5 φορές την ημέρα, 1-2 φλιτζάνια πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη και αφέψημα τριαντάφυλλου.
Δίαιτα λάχανου
Η έκτη καλύτερη διατροφή, σύμφωνα με κριτικές, είναι μια διατροφή στην οποία το λευκό λάχανο χρησιμοποιείται ως το κύριο προϊόν, το οποίο εμποδίζει την εναπόθεση λίπους στο σώμα. Το λάχανο μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες σε ψιλοκομμένη μορφή με 1 κουταλιά της σούπας. Χρησιμοποιούνται μη επεξεργασμένο ηλιοτρόπιο, βραστό μορφή ή με τη μορφή σούπας, για την παρασκευή του οποίου μισό -κίλο λάχανο, 5 βολβοί και καρότα, 2 ντομάτες και πιπέρι, 4 μίσχοι σέλινου και 100 g στερεού ρυζιού χρησιμοποιούνται. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λίγο βραστό κοτόπουλο ή ψάρια, 0% kefir, ένα βρασμένο αυγό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και λαχανικά (εκτός από πατάτες και καλαμπόκι).
Καλύτερη διατροφή: υγρό
Η έβδομη καλύτερη διατροφή, σύμφωνα με κριτικές, είναι μια δίαιτα που βασίζεται στην πρόσληψη υγρών τροφίμων και νερού. Στην καθημερινή διατροφή, το αφέψημα της βρώμης ή του ρυζιού, τα φρούτα ή τα φυτικά αραιωμένα χυμούς, το χαμηλό λαβύρινθο ή το γιαούρτι, το γάλα, τα ζωμό, τα κοκτέιλ λαχανικών με κεκίρη και νερό πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή. Τα ζωμό επιτρέπεται να καταναλώνονται μία φορά την ημέρα, το υγρό λαμβάνεται κάθε ώρα, ο συνολικός όγκος του υγρού που χρησιμοποιείται ανά ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του νερού, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3,5 λίτρα, η διάρκεια της διατροφής είναι 1 εβδομάδα.
Δίαιτα ψαριών
Η όγδοη καλύτερη διατροφή για την απώλεια βάρους είναι μια δίαιτα ψαριών, η οποία βασίζεται στην αλιευτική δίαιτα της οποίας είναι ψάρι. Με την επιφύλαξη των τροφίμων, των ψαριών χαμηλής απόδοσης (τσουγκράνα, της πέστροφας, του γάδου, της Navaga), των θαλασσινών (καλαμάρια, των μύδια, των γαρίδων, των χτένια), τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρέσκα φρούτα (εκτός από τα μπανάνα, τα σταφύλια και τα αβοκάντο) και τα λαχανικά (εκτός από το καλαμπόκι και τα πατάτα), τα αυγά, τα καρυκεύματα και τα ελάχιστα άλατα. Θα πρέπει να ξεχάσετε τα γλυκά και τα προϊόντα αλεύρου και να καταναλώνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, αφέψημα τριαντάφυλλου και απλό νερό όσο το δυνατόν περισσότερο. Η διάρκεια της διατροφής είναι μία εβδομάδα.
Καλύτερη διατροφή στο Montignac
Η ένατη καλύτερη διατροφή για την απώλεια βάρους είναι το σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας που αναπτύχθηκε από τον Γάλλο Διατροφολόγο Montignac. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνεται στις 10 καλύτερες δίαιτες όχι μόνο επειδή δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα και δεδομένου ότι η στάση απέναντι στο φαγητό αλλάζει ψυχολογικά χρησιμοποιώντας αυτό το σύστημα και αποκαθίστανται οι λειτουργίες του παγκρέατος. Η διατροφή Montignac βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:
- Ελάχιστη κατανάλωση υδατανθράκων και βιομηχανικών προϊόντων.
- Ο πλήρης αποκλεισμός αλκοολούχων ποτών, πατάτας και καλαμποκιού.
- Επιτρέπεται να χρησιμοποιεί απλούς υδατάνθρακες (φασόλια, φακές, ακαθάριστο χυλό, φρούτα και λαχανικά).
- Την εξαίρεση του τελικού φαγητού, η οποία περιλαμβάνει τόσο λίπη όσο και υδατάνθρακες (σοκολάτα, ήπαρ, σάλτσες, ψήσιμο, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και λουκάνικα).
- Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από φρούτα.
- Λήψη βιταμινών και ορυκτών.
- Χρήση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού την ημέρα.
- Τριπλό και περισσότερα γεύματα την ημέρα ταυτόχρονα.
Κρατική διατροφή
Η τελευταία διατροφή, που περιλαμβάνεται στις 10 καλύτερες δίαιτες του κόσμου, είναι μια κρητική δίαιτα παρόμοια με τον Michel Michel Michelle, η οποία βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή. Τα προϊόντα που συνιστώνται για χρήση είναι λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ελαιόλαδο, φασόλια, αυγά, σκλάβοι, κρέας, ξινά προϊόντα, σκόρδο, κόκκινο κρασί και πικάντικα βότανα. Το κρέας μπορεί να καταναλωθεί δύο φορές την εβδομάδα, ψάρι τέσσερις φορές την εβδομάδα και τα αυγά δύο φορές την εβδομάδα σε οποιαδήποτε μορφή. Η διάρκεια της διατροφής είναι 1-2 εβδομάδες, η κατανάλωση πρέπει να είναι τακτική ταυτόχρονα τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.